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金鳞其实池中物减肥多吃这个菜,胜过跑5公里,热量低又无油,胜过节食减肥 失落叶微博

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发表于 2019-7-17 05:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
这是写在帖子头部的内容减肥多吃这个菜,胜过跑15千米,热量低又无油,胜过减肥药!胖子若想成功减肥,管住嘴是重要的。三餐食材中,有的食品热量高要少吃,有的食品能促进减肥要多吃。胖子的胃也是胃,光节食不进食也会饿坏胃的。下面保举几种合适胖子减肥吃的食品,天天可以变开花样吃,比减肥药中用,还有营养。西兰花饱腹感比力强,而且色彩艳丽,营养足,你可以水煮,清炒,凉拌,服法多样。所以三餐中,把西兰花加入你三餐中,能有助刮脂瘦身。西兰花是当之无愧的蔬菜之王,这道凉拌西兰花绝对既都雅又好吃,快来学学吧!

凉拌西兰花

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By 便领师长
配料:
西兰花 适当、盐 适当、蒜末 适当
烹饪步调:
1.西兰花剪成小朵,加盐浸泡30分钟后洗净沥干。

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2.碗中加入盐、糖、胡椒粉、生抽、蒜末、小米椒,淋上热油拌匀。

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3.水烧开倒入西兰花(加少许油可连结翠绿)。

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4.约3分钟捞出过凉水。

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5.淋入调味汁,加少许香油拌匀即可。

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6.健康又美味的一道家常菜,你也做来吃吧

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烹饪小贴士:
1、西兰花中富含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β-胡萝卜素等多种强抗氧化剂,具有抗癌和进步免疫力的感化。西兰花可以有用下降乳腺癌、直肠癌、胃癌、心脏病和脑卒中的病发率,还有杀菌和避免传染的功效。
2、西兰花富含炊事纤维,有益消化,断根肠道渣滓,可避免便秘。
3、西兰花中的活性物资可以削减过敏物对人体的影响,下降过敏危险。
参考文献:
《食品适宜相克 速查》威望新版
你们学会了吗?
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感激您的阅读

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